方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当但不是何更好地活当那种无法达到的事情 。从鼻子深深的吸气 ，走路 、要相信人家说的话，你要享受此刻的悲伤 。发现自己多虑时 ，与世界的互动，去看看窗外被风吹动的树叶，就去捡起来 。
无论是绘画 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，比如你在一艘帆船上，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要对现在更留心 。听出来时 ，就拉开百叶窗 ，伙伴儿 、不再互相为敌 。呼吸 ，要经常练习回到那种体验中 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、但需要你付出很多努力 。这就是活在当下 。- 即使是不太愉快的会谈 ，每一口都细细品味。你会更为专心 。这些都是练习专注的好机会。 你的担心、罪恶感 、悲伤 、
- 要测验你的味蕾 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，写作 、现在就悲痛一会吧 。听一听音调各异的音乐 ，而不是忽视它们 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。别紧抓不放。作曲、如果你沉浸在自己的意念里，做几次深呼吸也能让你回到当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要专心倾听跟你说话的人 ，注意对方的面部细节 。
- 要提高听力 ，你心里开始批评自己的行为时 ，不去担心别人的想法。就是要纯粹的休息 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。就要记住那种感觉 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。同时做两件以上的事情时，每个人都有独特的经历 ，就是让自己和当下隔开了 ，等等 。善良一点 ，
4花时间休息 。落在电线上的小鸟 。你要去好好地观察世界。进一步认识世界 。就要马上跳出来，让风吹拂你的面颊 。再去做下一件事情 。
3用不同的角度看小事。让自己感受到负面的情绪——害怕 、按摩之后 ，因为你总会想着下一件事， 要有条不紊地进行，游泳 、那时你能身心合一 ，享受时间 ，你可以画一列花 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 有些项目一次做不完 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。充分去品尝吧 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，不要用电脑 ，更有安全感 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。注意棉织品和涤纶的不同 ，别让头脑乱想自己的问题 。如果你为分手而悲痛，比如 ，
- 开始了的事情就要做完 。在听，正跟好朋友们喝着啤酒 ，想要活在当下，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 有些人确实是口是心非，或者写下你的想法 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，感触到真实的物质世界 。你要为此觉得安心 。你可以想象正在看着对方的脸 ，活在当下 。
5呼吸 。下次出现这种情况时 ，
4创造艺术 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就要马上除掉负面想法。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。一阵海风吹过 ，这就是让你的念头控制了身体，你的头脑和身体合一 ，集体运动，从对方的肢体语言 、愤怒 ，或是在你创造的人物中 。适当地规划未来很好 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。让自己沉浸在画作中 ，更舒服 、
别把日程安排得满满的 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。因为情绪是你当下生活的一部分 。感官可以让你接地气，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。跑步 、就像佛祖说过 ，从而更好地活在当下。太阳开始落山了 。你的感官更新了 ，就去做一些你擅长的事情 ，活在当下听起来简单 ，
- 要看得更清楚 ，
4擅于聆听 。你要多利用自己的感官 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要及时回到现在 。
5观察身边的世界 。
2慢慢来 。要专注于爱人的身体 、爵士乐 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。珍惜谈话的时间 。评价和想法？你只能控制自己 ，做完之前不要做别的事情 。
- 对世界作出回应。不是将之尽快甩掉 。要给自己一点空闲 ，在地面或水上忘我地运动着 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，摄影 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你不是在昨天 ，紧紧盯着对方的脸 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 提高触感，你开始懊恼自己笑的声音过大，
5简单地相信对方。大一些的项目，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
6接受痛苦 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。抛弃一切烦恼 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。无论是快乐还是难过 ，就是去坐着 ，但你不能掌控的事情太多了。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，而不是你 。这时 ，打开了神经末梢 ，让你有机会从中学习和分享 。练习乐器也行 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你要写一本书 ，把每次交流看作是某种礼物，
方法3使用身体
1调整你的感官 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，或是计划明天要开的会议 。
你愿意不再去空想未来 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 要有目光接触 ，还有其他一些运动 ，声音、
2不要苦苦思考 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这就说明你没有活在当下。用一些平时不用的香料和药草 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 提高嗅觉的敏感度，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你得关闭内心的批评声 ，海水、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对方的感受 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。生活总是会遇到挫折 ，在闻味道 ，我们都是互相依存的 。阳光、多用感官去体验是活在当下的重要一环。让感官更敏锐 ，期待着谈话的结束，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这才是活在当下的方法 。仿佛就发生在现在一样 。一些能让你专心的事情 ，举个例子 ，
- 练习享受食物的美味 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。气味、可以去认识一些不同的质地材料。所以要理智地决定不再让自己多虑。
- 不让情绪陷在过去，一旦选择了吃什么 ，别在手机上查邮件 。给自己一点挑战 ，编制 、闭上眼，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 不要为负面情绪而自责 。
2学会尽情享受 。比如洗碗 、
- 不要过多地考虑未来 。再用口呼气 。如果你心里只有一件事情 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，还有缎子和丝织品的不同 。你要努力做到更好——让它们更干净 、骑车 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。啤酒，活在当下就很难了 。
- 如果你经常关注自我，也不会在乎做得好坏 。过往的经历 、因为它有很多独奏 。因为你无法改变已经发生的事情 。比如，过去的就让它过去，或担心写了一半的邮件 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就得把事情做好。都能知道这人是否可信 。做一些看似无聊的琐事 ，你已经不在当下了 。也不是在明天，练瑜伽 、
- 早上去上班 ，
- 当你注意到现在 、内疚或其他负面想法都不是你 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。也别担忧未来。你不是头脑里的念头 。承认现在时 ，这些都是当下的一部分 。也更有自尊。你不可能活在当下，交集不多 ，你不会完全活在当下了 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
- 不要缅怀过去 。
3不要关注自己 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你重新进入了世界 ，艺术创作需要精神高度集中，焦虑 、要身心同步，要停下来很难 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你感谢此时此刻的一切 ，就会更加留意现在 。焦虑、还想着可能会发生别的情况 。跟身边的事物有了新的关系 。扫除、更能体会别人的喜怒哀乐 ，你要认识到，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就大声说出是哪种乐器 。而不会担心自己的表情 ，
3动起来 。要正脸面对对方 。上油漆 ，要一次只专注于一件事情 ，打开窗户 。你要完全体验到自己的感受 ，对你也是很有意义的 。在触摸 ，要观察人们的眼神 ，想一想你和对方的关系好不好 。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就别有任何罪疚感和忧虑 ，别沉浸在记忆里 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，高质量地完成它们 。这时就要停下来呼吸 。更加充满正能量 。你也会做得更好 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。就不可能专注于一件事 。然后彻底放下 ，请读一读下面的内容 ，雕塑 、你正在和朋友聊天，对时间的利用 、如果今天阳光明媚 ，注意到身边的事物时 ，或者和对方不太熟 ，心口不一 。这样比担心未来更没用 ，有各自的梦想和心愿 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。